Adapter un bon style de vie pour renforcer vos reins.
Quand il s’agit de prendre des décisions bonnes pour votre santé, il n’existe pas de solution celf en main. Il s’agit d’adopter un style de vie bien équilibré et sain constitué d’une combinaison de bons choix et habitudes qui font fonctionner vos reins à 100%. Par exemple, arrêter de fumer est une bonne résolution, l’accompagner d’une augmentation de vos envies de sucreries est une très mauvaise idée.
Coyez le ou non, vous avez sans doute des habitudes qui sont nocives pour vos reins. Voici des habitudes que vous devez avoir car elles sont importantes pour vos reins et votre santé.
1. Buvez.
En général, vous devriez boire 1.5~2 litres d’eau tous les jours de la manière répartie dans la journée. La déshydratation peut provoquer l’augmentation de la créatinine, il est donc important de rester hydraté. Si vous n’avez pas assez de liquide dans votre corps, vous produisez moins d’urine, sachant que la créatinine est évacuée par l’urine. Produire moins d’urine rend l’évacuation des toxines plus difficiles.
2.Freinez ou limitez vos activités physiques.
Le corps transforme la nourriture en énergie plus vite si vous avez une activité physique, ce qui augmente la quantité de créatinine dans le sang. En l’occurrence, freinez votre activité, mais ne la stoppez pas complètement. Evitez les exercices à forte intensité, au lieu d’aller courir ou de jouer au basket, allez marcher ou pratiquez le yoga ou le Qigong.
3. Dormez
La conversion de la créatine en créatinine dans le sang ralentit quand vous dormez et permet à la créatinine déjà présente dans le sang d’être filtrée avant que d’autres toxines se développent.
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